Палео рецепт без кромпир салате

Ова здравија кромпир салата без глутена савршена је за пикнике и роштиљ. Замена кромпира карфиолом је трик са мало угљених хидрата који сам научио пре више од десет година.

Без рецепта за салату од кромпира

Ко је направио кромпир салату користећи карфиол уместо кромпира? Замена карфиола, хране богате влакнима, резултира најздравијом кромпир салатом икада!

Волим мало угљених хидрата јер сагорева масти, стабилизује шећер у крви и укључује толико хране богате хранљивим материјама.

Шта је храна са ниским садржајем угљених хидрата

У том смислу, здравствене предности дијете са мало угљених хидрата су бројне.

Шта је храна са мало угљених хидрата? Фокусирам се на конзумирање протеина, заједно са хранљивим поврћем са ниским гликемијским индексом и мастима, док елиминишем храну прерађену са високим садржајем угљених хидрата.

У мом рецепту за салату без кромпира, мењам кромпир са високим садржајем угљених хидрата за карфиол богат влакнима и хранљивим састојцима. Ове вин-вин размене и нутритивно густа откључавања су кључ мог кувања!

Рецепти за карфиол Еаси Хеалтхи

Када је у питању мало угљених хидрата, моја салата без кромпира испуњава све оквире – лако, здраво и укусно.

Спреман за јело за само двадесет минута, а заузет мамин сан, моје омиљено поврће од крсташа, карфиол, је звезда емисије овде.

Карфиол угљени хидрати

Карфиол је фантастична суперхрана са добрим разлогом!

Природно богат влакнима и витаминима Б и Ц, такође садржи фитонутријенте и глукозинолате који помажу у заштити од рака.

Ово свестрано поврће је такође оптимална замена за пиринач са високим садржајем угљених хидрата. Ево неколико мојих рецепата за пиринач са карфиолом:

Идеје за вечеру са мало угљених хидрата

Уклонио сам нагађање о планирању оброка са својим рецептима са мало угљених хидрата. Далеко су здравији и хранљивији од својих колега са стандардне америчке дијете (САД), али подједнако укусни.

Без обзира да ли вам је потребан рецепт за салату од поврћа, лаки рецепти за вечеру са пилетином или лаки рецепти за десерт, у наставку вам нудим мноштво једноставних решења за здраву исхрану!

Нема салате од кромпира

Принт
Емаил
Пин Реципе

Упутства

• Нарежите карфиол на мале цветове (½ инча)

• Карфиол кувајте на пари на шпорету док не омекша виљушкама, не више или се развије јачи мирис „карфиола“

• Оставите карфиол да се охлади, а затим ставите у а велика чинија

• Додајте целер, лук, першун и јаје

• Умешајте мајонез, сенф и со

• Послужите

Преп Тиме 10 мин

Цоок Тиме 10 мин

Укупно време 20 мин

Цоок МодеСпречите да ваш екран потамни

Дијагностикована целијакија

Питате се како је све почело? Живети животом пионира без глутена није увек било лако. Дијагностикована ми је целијакија 1998. године и тада је било невероватно тешко пронаћи рецепте без глутена.

Знао сам да ћу морати да створим своје.

Рецепти без глутена

Још једно питање? Толико рецепата без глутена користи нездраве састојке.

На пример, већина хлеба и пецива без глутена се прави од састојака са високим садржајем угљених хидрата као што су пиринчано брашно, кромпиров скроб и кукурузно брашно.

Пошто сам свестан предности без глутена и дијета са мало угљених хидрата, користим брашно и састојке који су пуни здравих масти, влакана и протеина.

Ево још мојих здравих рецепата без глутена за вас и ваше да уживате уз моју салату без кромпира!

Рецепт за пилетину од рузмарина са лимуном

Ова свежа и укусна маринада за пилеће месо има назнаке белог лука, мирисног рузмарина и љутог лимуна.

Неколико минута на роштиљу и за вечеру ћете послужити слану пилетину са лимуном од рузмарина. Након једног залогаја, овај рецепт за пилећа прса на жару постаће део ваше редовне ротације.

Фресх Фрисее Салата

Најбоље салате су оне које се мешају са свежим лиснатим поврћем које имам при руци из баште или са пијаце, али ова је толико добра да је правимо изнова и изнова.

Ова шарена и хранљивим састојцима салата са радичијем, фризом, зеленом салатом и руколом је такође укусна на следећем нивоу због мог рецепта за домаћи прелив за салату.

Лако протресени, дижон сенф и црвено винско сирће су оштра вишња (парадајз) на врху ове Фресх Фрисее салате.

Рецепт за салату од шпаргле са парадајзом и босиљком

Када тражите рецепт за шпаргле, салата вам не пада увек на памет. Овај кето прилог је пун свежих баштенских састојака и може се припремити за мање од 15 минута.

Моја салата од шпарога са парадајзом и босиљком употпуњује свако предјело, а за оне од вас који су алергични на велебиље, подједнако је укусна ако изоставите парадајз.

Рецепти за воћну салату

Када имате рецепт за воћну салату који је тако једноставан за састављање, најтеже је одлучити се за воћну мешавину коју ћете користити.

Често припремам своју једноставну воћну салату са органски јогуртдодајући мало ванила. Комбинације су бескрајне, а резултат је укусно здрав.

Рецепт за сладолед сендвич

Мој рецепт за најбоље колачиће са комадићима чоколаде заједно са домаћим веганским сладоледом од ваниле је прави спој направљен у рају!

Мој рецепт за сладолед сендвич је омиљен у породици од када су дечаци били мали.

Некада сам састављање ових здравих смрзнутих посластица направио интерактивном активношћу за дечаке и њихове пријатеље, постављајући траку за преливе са прскалице без глутенакокосове пахуљице, сецкани ораси, мини чоколадни чипс и још много тога за премазивање.

Ова активност је била велики хит на нашим бејзбол забавама на крају сезоне и један је од мојих омиљених рецепата за лето, али је тако невероватно да га правимо током целе године!

У шта ћеш умочити сендвич са сладоледом?

Фирецрацкер Попсицлес Црвено Бело и Плаво

Најбољи начин да се расхладите током врелог дана? Здрав домаћи сладолед!

Једноставне и освежавајуће, моји сладоледи од петарди црвено бели и плави су направљени од 4 потпуно природна састојка, – кокосово млеко, јагоде, боровнице и мед.

За мало угљених хидрата, замените мед за Сверве. Ипак, имајте на уму да је Сверве кето заслађивач са ниским садржајем угљених хидрата који није на менију за мене. Да бисте сазнали зашто да прочитате Који је најбољи заслађивач за кето дијету.

Рецепти за роштиљ

Пред нама је сезона окупљања и прослава на отвореном.

Надам се да ће један од ових укусних и хранљивих рецепата које сам поделио бити на вашем следећем роштиљу, са здравим прилогом. Треба вам више инспирације? Погледајте мој роштиљ без глутена!

Овај рецепт за салату без кромпира је стари, али добар из архиве. Први пут сам то поделио 2009.